Cara menambah tinggi badan. Memiliki tubuh yang
ideal seperti berat
badan dan tinggi badan yang ideal merupakan dambaan tiap orang dan cara
mendapatkannya pun bukan suatu perkara yang mudah. Dengan memiliki tinggi badan
yang ideal dapat terlihat lebih gagah dan dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Tinggi badan pun juga mempengaruhi karir. Banyak profesi pekerjaan diluar sana
yang mengharuskan untuk memiliki tinggi badan yang ideal, seperti pilot,
pramugari, polisi, dan sebagainya.
Sekarang sudah banyak beredar produk-produk suplemen yang menawarkan dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi dengan cepat. Namun, apakah produk-produk yang ditawarkan tersebut dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi ? Nah, bagi yang mungkin sudah mencoba untuk meninggikan tinggi badan dengan mengkonsumsi suplemen tersebut dan sampai sekarang belum mendapatkan hasil yang memuaskan, ada baiknya untuk menggunakan cara menambah tinggi badan secara alami. Berikut cara menambah tinggi badan.
Cara Menambah Tinggi Badan
- Streching
Ini merupakan salah satu cara menambah
tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan menendang
masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu minum susu
yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di
tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur
dengan pola yang benar.
- Berenang
Dengan mealkukan olahraga yang rutin
seperti berenang, basket, bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk
menambah tinggi badan. Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk
menambah tinggi badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel.
Lakukan berenang setiap hari minimal 30 menit.
- Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah
tinggi badan. Lakukan yoga secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa
menggunakan headset. Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu
yang berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan
sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur
pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.
- Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi
badan yang dapat dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat
mengayuh , otok kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi
badan dengan cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.
- Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan
melompat maka otot kaki akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh
menjadi lebih tinggi. Oleh karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan
pada saat sebelum tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.
- Tidur dengan pola yang benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi
yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti
tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang,
kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang
terlalu tinggi.
- Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda sudah berolahraga dengan susah
payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga
menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada
saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi
lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum
waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib
dilakukan untuk menambah tinggi badan.
- Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting bagi
pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar
saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan
sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu,
keju, yogurt, dan masih banyak lagi.
- Hindari makan sebelum tidur
2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak
makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang
dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.
- Hindari mengkonsumsi makananpenghambat
pertumbuhan tulang
Kurangi mengkonsumsi makanan yang
mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood, gorengan. Hindari juga
minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat menghambat hormon pertumbuhan manusia atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana
tentunya menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber
kalsium bagi tubuh.
- Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang,
hendaknya untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk.
Ketika sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk
menjaga jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi
bentuk tulang belakang.
- Cukupi nutrisi dalam tubuh
Mencukupi protein dan vitamin dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber
makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu,
keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium
yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Itulah 12 cara menambah tinggi badan dengan cepat dan
secara alami. Lakukan pola hidup baru yang telah Anda susun dengan gaya hidup
sehat supaya hasil dapat maksimal. Jangan berlebihan dan memaksakan diri Anda
untuk cepat mencapai puluhan cm pada waktu singkat, karena hal ini semua
membutuhkan proses. Alangkah baiknya untuk melakukan secara rutin dan jangan
memaksakan diri Anda
0 komentar:
Posting Komentar